俯卧撑对打篮球（俯卧撑对打篮球有用吗）

...身体哪个部位的力量?多做俯卧撑有什么好处?对篮球运动员有什么好处...

1、俯卧撑是练习上肢和腹部肌肉的，练好了对滞空有很大的帮助，投篮觉得很轻松。

2、俯卧撑是一种经典的自重训练动作，对全身多个系统有显著益处。以下是其具体好处：肌肉强化上肢肌群：主要刺激胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，长期练习可增加肌肉体积与力量。核心稳定：需腹直肌、腹横肌持续收缩保持身体平直，有效提升核心力量。

3、大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。

4、促进代谢与减脂：作为复合动作，能调动多组肌肉群，消耗热量较高，配合有氧运动可加速脂肪燃烧。保护关节健康：适度训练能强化肩关节和腕关节周围肌肉，减少日常活动中的损伤风险（需注意动作规范）。改善心血管功能：快速连续完成俯卧撑可提升心率，增强心肺耐力，类似短间歇训练的效果。

5、可以，但还不够。打篮球不只是胳膊要有力量，还需要腰腹力量，所以不能只片面练一方面的，应该系统的进行全身力量练习。分组做是比较好的，但你的量有点少，可以根据自己的情况，适当增加。

练俯卧撑对打篮球有什么好处?

1、俯卧撑是练习上肢和腹部肌肉的，练好了对滞空有很大的帮助，投篮觉得很轻松。

2、另外，普通俯卧撑对手腕力量有点锻炼作用，打篮球手腕力量的好处我就不多说了，如果你能做手指俯卧撑的话，会很好的锻炼到你的手指手腕力量。

3、主要是看你打什么位置，或者说你本身身体素质而制定，引体向上的作用对于身体的整体肌肉有很好的帮助，你的篮球技术如果善于背身单打的话，俯卧撑还是有一定的帮助，篮球打的好坏个人觉得是整体身体素质的基础之上，有很好的篮球智商。。望采纳。

4、可以，但还不够。打篮球不只是胳膊要有力量，还需要腰腹力量，所以不能只片面练一方面的，应该系统的进行全身力量练习。分组做是比较好的，但你的量有点少，可以根据自己的情况，适当增加。

打了篮球后再做俯卧撑对身体有害吗

俯卧撑不算剧烈运动。剧烈运动通常指的是那些能够导致心跳显著加快、呼吸困难以及出现身体极限状态的运动，例如跑步30分钟以上或2km以上、打40分钟篮球、踢40分钟足球、打1小时羽毛球、做40分钟健身操、连续游泳25分钟等。

长时间的剧烈运动对身体有一定的危害，因此在剧烈运动前要做好热身准备，那么在剧烈运动后也要适当的做一些活动来缓解运动对身体带来的危害，下面我将介绍几种缓解办法，大家一起学习来吧。

已经超过了身体的极限，就会给身体造成严重的危害。小编提醒您，俯卧撑虽然是一种比较好的锻炼方式，但是也不能随意做，做俯卧撑之前最好能够做一些热身活动，然后按组来做，比如一组做十个到十五个，每天做几组，然后按照循序渐进的方法，这样才能够既起到锻炼的目的，又不会对身体造成影响。

代谢促进热量消耗：标准俯卧撑每分钟约消耗7-10大卡（体重70kg者），对减脂有辅助作用。激素调节：高强度训练可促进睾酮与生长激素分泌，尤其对中年人群有益。功能提升运动表现：增强推、撑等动作爆发力，对篮球、格斗等运动有直接迁移效果。平衡能力：单臂变式可显著提高本体感觉与神经肌肉协调性。

打篮球没力量做俯卧撑能练力量吗

可以，但还不够。打篮球不只是胳膊要有力量，还需要腰腹力量，所以不能只片面练一方面的，应该系统的进行全身力量练习。分组做是比较好的，但你的量有点少，可以根据自己的情况，适当增加。

如果你在打篮球时发现自己的运球力量不足，可以通过以下方法来提高： 强化手臂和肩膀肌肉：进行一些针对手臂和肩膀的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。这些锻炼可以帮助增强手臂和肩膀的肌肉力量，从而提高运球能力。 提高核心力量：核心肌群包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉。

投篮力量分解。投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。俯卧撑锻炼。俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升。哑铃、杠铃锻炼。

俯卧撑是一种简单而有效的锻炼手臂力量的方法。通过每天坚持俯卧撑，并科学合理地循序渐进地增加数量，可以逐渐提升手臂的力量。这种锻炼方式简单方便，适合在日常生活和训练中随时进行。哑铃和杠铃是锻炼手腕和臂力的好工具。哑铃能够锻炼手腕力量，而杠铃则能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌等。

在接下来的三个月里，如果你坚持以下训练，将显著提升你的力量。 **增强手臂和腿部力量的练习**：- 拳头俯卧撑：将两手掌替换为拳头进行俯卧撑，增加难度时可让一只手用手指撑地，另一只手保持拳头撑地，逐渐减少用手指撑地的手的支撑面积，直至能高质量完成15次俯卧撑。

做引体向上还是俯卧撑对打篮球有好处

1、主要是看你打什么位置，或者说你本身身体素质而制定，引体向上的作用对于身体的整体肌肉有很好的帮助，你的篮球技术如果善于背身单打的话，俯卧撑还是有一定的帮助，篮球打的好坏个人觉得是整体身体素质的基础之上，有很好的篮球智商。。望采纳。

2、引体向上比俯卧撑的锻炼效果好，但是俯卧撑比引体向上的难度小，安全系数高，还是要根据自身的情况选择。

3、俯卧撑对引体向上有帮助。主要发力部位重合：俯卧撑的主要发力部位是胸部和手臂，而引体向上同样需要用到手臂力量，并且也需要腹部力量来保持身躯稳定。因此，俯卧撑能够锻炼到引体向上所需的部分肌肉群。

4、俯卧撑：主要锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌以及腰腹肌肉，有助于增强上肢、肩背和核心肌群的力量。引体向上：除了锻炼上肢和肩背肌肉外，还能有效锻炼背阔肌等核心肌群，对于提升整体力量和身体协调性有显著效果。最后，从适用人群来看：俯卧撑：适合初学者、力量较弱者或希望通过简单训练增强上肢力量的人群。