篮球每天一个动作（篮球一个动作要练多久） 篮球训练10个基本动作1、翻腕压手训练：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。确保五指张开且指根以上部位触球。 挤球训练（双手）：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。五指尽可能张开，施力要... 赛事333/ 3333赛事平台/ 2025-04-19/ 30 阅读
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